siła a masa

ile braliscie miarek? bo jak biore 1 to pompa słabo odczuwalna 1,5tez tak sobie widze ze masa i sila szybko rosna ale pobudzenie takie sobie a pompa slabo odczuwalna

[...] jadłem go na czco to śniadanie strasznie ciezko mi wchodziło i zbierało sie na wymioty, ale to moze jedynie moje subiektywne odczucie. jesli chodzi o działanie to bomba ! siła podskoczyła ze 130 kg do prawie 140 kg ( nie podszedłem ponownie do tego ciezaru bo mi staw barkowy poszedł ;( )no i w koncu ładnie mi masa poszła ogólnie polecam [...]

6 września 2014 Trening Bicepsów i Kapturów Aeroby 35 minut po treningu _____________ uginanie oburącz młotkowo z hantlami + uginanie podchwytem sztangą prostą + uginanie nachwytem sztangą lekko łamaną (wszystko modlitewnik) 6x7+7+7 (seria potrójnie łączona) szrugsy z przodu na wyciągu + szrugsy ze sztangą z tyłu + szrugsy z hantlami 6x7+7+7 [...]

[...] MEZOCYKL :nwm ile się buduje siłe maksymalną z 15 tyg? MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : beż różnicy POPRZEDNIO ROBIŁEM :od lutego siła 8pow> do końca czerwca,4 tyg westside barbell, miesiąc funkcjionalny i 2 tyg [...]

[...] + green magnitude - czego niestety nie m oge powiedziec o white blood - gdybym wybrał ten pierwsze pewnie było by inaczej - po shocku była niesamowita pompa i energia do cwiczen - do tego masa i siła po stormie - tu jest tylko GM - jestem juz zajechany i naprwde potrzebuje doprych bodzców (czyt.dopalaczy) aby isc i zrobic dobrze trening....

[...] cięzko było. Czesto zatykałem nos zeby smaku nie czuć hehe. Ogolnie białko dobre tylko wlasnie Megabol powinien popracowac nad smakiem produktów. Total creatine Zwykłe mono, siła troche poszła na plus, masa tez cos skoczyła, wodą mnie nie zalało wiec ogolnie działa i jestem zadowolony Mass Gain Dostalem czekolade i wanilie (po 500g) i truskawke [...]

co do treningu siłowego to jest 4x w tygodniu a aero robie bo lubię ... rower + discmen to jest to oska - a któe widziałas... bo masa staroci jest pochwale się startuje do 200kg w mc tak pod koniec roku, ogólnie to teraz ostro chce popracowac nad siła dlatego tez dam wiecej kcal do diety ale aero tez włacze

Koko to proste, bedyiesy musial budowac mase ale tylko dobrej jakosci. Tj kazda ilosc tluszczu na twoim ciele bedzie Ci przeszkadzac plywac ,biegac i podciagac sie. Ale spoko, odpowiednia dieta, do tego trening gdzie stosujesz serie laczone, superserie, dropserie, serie z przerwami, krotkie przerwy odpoczynkowe, i wplecione w treningi serie z [...]

[...] o pas z Byrdem ? Przyszło mu to szybciej od innych ,bo miał do tego predyspozycje genetyczne,ale troche za późno wykorzystane i pasa nie zdobył(za małe doswiadczenie). siła = masa x przyspieszenie wniosek: przy zadanej masie (własnej) im szybciej uderzysz, tym cios będzie silniejszy To dlaczego jednym z bokserów o najsilniejszym ciosie był [...]

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]

[...] łapać masę jak leci. Fakt, że sama masa nie jest najważniejsza, ja tylko zauważyłem, że chyba bezpowrotnie straciliśmy czasy, gdzie mistrz mógł mieć 123-130 kg :) --- SM to siła! Siła maksymalna jest mierzona w zawodach 3-boju. Natomiast SM "badają" te siłe nieco inaczej, czyli na 1 ciężarze (a nie każdy na swoim maxie). Takie [...]

[...] Gdy zabranie sił na trening swój Weź Bcca Xplode,otwórz potężny słój Dziesięć gramów porcja jedna Ta pucha na pewno będzie pamiętna Ekstremalną dawkę zażyj dziś A będziesz wyglądał jak Pudzian a nie jak Barciś Katabolizm zapomnij co to było Sucha masa,siła,chęć walki w tobie odżyło. Prawdę piszę,nie wale ściemy Sylwetkę marzeń z Xplode budujemy.

[...] itp.żadnych "izolatów" -trening 3 max 4 dni w tygodniu -odpoczynek między seriami 2-3minuty -cykl masy przerywasz treningiem na siłę np.6tygodni masa / tygodni siła i znowu 6tyg. masa /6tyg. siła po takim cyklu 6mięsięcznym powinieneś dopiero widzieć znaczące rezultaty.W treningu na siłę możesz wspierać się kreatyną. -dieta [...]

Co do powyższego, właśnie minął pierwszy miesiąc i jak na razie wszystko idzie według planu. Ćwiczenia siłowe, sparing z workiem zacząłem 29 stycznia, a suplementację niecały tydzień później, więc dzisiaj mija pierwszy miesiąc. Zaczynałem z 29% zawartości tłuszczu i ogólną wagą 86,5kg, a w tej chwili mam 23%/24% (waga/fałdomierz) zawartości [...]

[...] chciałem doradzić, żeby każdy sam badał swój organizm i określał jakie makro będzie dla niego najlepsze. Pomoc od kogoś może być przykładowa, lecz nie u każdego będzie przynosiła dobre rezultaty. Każdy jest inny i najważniejsze poznać swój organizm. Reszta jakoś pójdzie ;) Może przydadzą się te wypociny czytającym początkującym ;) Powodzenia :)

Bery bruda*** zamknij ry** i skoncz tepy jestes napsialem ze robilem takim samym tylko pow inne nie rozumiesz pajacu a cel masa i sila ogolnie a nie priorytety albo sila generlalna filozofa mu tu udaje idz pomagac komu innemu i mi tu nie pisz MAGKOSMETY sog;]

W sumie To good.. hehe .. Niezle idze.. ja Np.. Zmieniam plany treningowe.. co 2 miesiace.. masa/sila masa/sila i tak na zmaine raz robie ze wzrastajacym raz ze stalym na klate.. bo tylko w sumie do tego zmieniam serwie.. hehe..a tak ..ogol.. hmm jak na 17 lat.. ehq kazdy kiedys zaczyna.. ale .. radze ci krete bierz gdzies minimum po 1roq [...]

ankiete znajdziesz w postach podwieszonych (tych na zielono) w dziale "trening dla poczatkujacych" wklej ją tutaj wypełnioną co do ud radze zaczac robic zwyczajne, najbardziej standardowe cwiczenie - przysiady cwiczac tylko na suwnicy nigdy nie rozbudujesz ud w calosci, gdyz masz bardzo ograniczony ruch, skrocony, a taki cwiczenie [...]

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

Ej Ty znasz się w ogóle w tym temacie ? Jaka siła = masa ? Jak trenujesz siłę owszem wzrasta masa, ale nie jakoś drastycznie. A jak trenujesz masę to stajesz się większy , ale g**** Ci z typowej siły przybywa. Reasumując : Ten kto trenuje siłę położy na rękę tego kto trenuje masę.